Lo más complicado de cualquier maratón es planificar y prepararse para la carrera y en este libro el maratonista y fisioterapeuta Marc Roig nos desvela toda la información necesaria para hacerlo en las mejores condiciones, ya estemos empezando a correr o queramos mejorar nuestra marca.
Conoceremos desde los principios básicos del entrenamiento (nutrición, hidratación, prevención de lesiones, ropa y calzado) hasta los mejores consejos para hacerlo en condiciones de temperatura extremas o en medios alternativos (gimnasio, bicicleta, elíptica, esquí de fondo, nordic walking.). También descubriremos los métodos de entrenamiento de los mejores corredores del mundo, el keniano y el etíope, y cómo pueden ayudar el descanso, las cámaras hipobáricas, el masaje o la sauna en la preparación del organismo para el gran día.
Con planes de entrenamiento específicos para corredores principiantes, intermedios y avanzados para marcar la diferencia.
Marc Roig es corredor de fondo desde los 16 años. Ha sido campeón de Cataluña tanto de 10.000 metros como de media maratón y tiene el récord de Cataluña de 25 kilómetros. De lo que se siente más orgulloso es de haber sido la liebre de Florence Kiplagat cuando batió los récords del mundo de 15,20 kilómetros y media maratón en Barcelona en 2014 y 2015. Vive en Kenia desde 2015, donde trabaja como fisioterapeuta de corredores de élite y como liebre de atletas femeninas. Por sus manos pasa la élite del fondo mundial, como Eliud Kipchoge, el plusmarquista mundial de maratón. Recientemente ha sido designado seleccionador internacional de la media maratón y de la maratón de Valencia.
