Sinopsis
Aumenta la fuerza, desarrolla masa muscular, quema grasa y define los mA Aºsculos. Con ilustraciones anatA A micas en color, instrucciones paso a paso y consejos de entrenamiento, AnatomA A a del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es la obra prA A¡ctica mA A¡s acreditada para esculpir el fA A sico sin necesidad de utilizar peso libre, mA A¡quinas, ni equipamiento costoso.
CentrA A¡ndose en las principales regiones musculares (brazos, cuello y hombros, regiA A n pectoral, segmento somA A¡tico central core, espalda, muslos, glA Aºteos y pantorrillas), este libro presenta mA A¡s de 150 de los ejercicios con el propio peso corporal mA A¡s efectivos, que ademA A¡s pueden realizarse en cualquier momento, en cualquier lugar y se presentan en cuatro grados de dificultad. Con consejos expertos del renombrado entrenador de la fuerza Bret Contreras, el lector aprenderA A¡ a modificar, combinar y secuenciar ejercicios para mejorar las rutinas y evitar perA A odos de estancamiento.
AnatomA A a del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal, obra rigurosa pero prA A¡ctica, adentra al lector en las profundidades de cada ejercicio mediante sensacionales ilustraciones anatA A micas que ponen de relieve los principales mA Aºsculos implicados en cada ejercicio junto con las estructuras adyacentes, incluyendo huesos, ligamentos y tendones.
Tanto si acabas de plantearte mejorar tu fuerza y forma fA A sica como si buscas un mA A todo de probada eficacia para entrenarte en casa, al aire libre o en cualquier lugar o situaciA A n, AnatomA A a del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es una obra de consulta A Aºnica en el sector que te servirA A¡ constantemente de referencia.
Bret Contreras
Bret Contreras, MA A¡ster en Ciencias (MSc) y especialista certificado en entrenamiento de la fuerza y acondicionamiento (CSCS), ha llegado a ser conocido en la industria de la fuerza y el acondicionamiento como the Glute Guy (el chico de los glA Aºteos) debido a su reconocida experiencia en ayudar a sus clientes a desarrollar glA Aºteos fuertes y torneados. Actualmente estA A¡ preparando su doctorado en Ciencias del Deporte en la Universidad PolitA A cnica de Auckland (Nueva Zelanda), donde ha estudiado con el experto en biomecA A¡nica John Cronin. Contreras ha llevado a cabo numerosos experimentos electromiogrA A¡ficos en sus investigaciones.
